10 Coisas a fazer ao tentar engravidar

Se você está planejando engravidar e está pronta para dar o primeiro passo, aqui estão algumas ações que podem te ajudar:

Consulte um médico: marque uma consulta com um ginecologista ou especialista em reprodução humana para obter orientações personalizadas com base em seu histórico de saúde.

Verifique suplementos e vitaminas pré-natais: garanta que seu corpo tenha os nutrientes necessários para uma gravidez saudável tomando suplementos e vitaminas recomendados pelo seu médico e/ou nutricionista.

Mantenha um peso saudável: manter um peso adequado é importante para a fertilidade e saúde durante a gravidez. Mantenha uma dieta equilibrada e pratique exercícios regularmente.

Evite substâncias prejudiciais: elimine ou diminua o consumo de álcool, tabaco e drogas ilícitas, que podem prejudicar sua fertilidade e aumentar o risco de aborto e complicações durante a gravidez.

Conheça seu ciclo menstrual: aprenda a acompanhar seu ciclo menstrual e identificar os dias mais férteis para aumentar suas chances de concepção.

Reduza o estresse e a ansiedade: encontre maneiras saudáveis de lidar com o esse sentimentos.

Mantenha relações sexuais regulares durante o período fértil: mantenha uma vida sexual ativa durante os dias mais férteis do seu ciclo menstrual para aumentar as chances de engravidar.

Tenha uma dieta equilibrada: consuma uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais, evitando alimentos processados e açucarados.

Exercite-se regularmente: pratique exercícios físicos regularmente para manter um peso saudável e reduzir o estresse.

Cuide da qualidade do sono: tenha uma rotina de sono adequada para promover a regulação hormonal e a saúde geral.

Essas são medidas importantes que podem ajudá-la a se preparar para a gravidez e garantir uma gestação saudável.